Stabilirea obiectivelor

Primul pas in a gasi ceea ce cauti este sa stii ce cauti. De aceea este atit de important sa-ti stabilesti intii obiectivele si prioritatile.
Exemple de obiective.

HIPERTROFIE
Dupa cum am spus, cresterea masei musculare poate fi un obiectiv; unul extrem de onorabil, dar nici pe departe unicul. De hipertrofie se ocupa in principiu culturismul. Aceasta forma de activitate fizica e foarte populara, cel putin din observatiile mele, e de departe preferinta nr1 a partii masculine intr-o sala 'de forta'. N-am sa transform partea asta intr-o lupta de argumente pro contra culturismului, de pro se ocupa oricum mii de carti si milioane de pagini pe Internet, iar contra nu ma intereseaza.
Este clar ca pentru a sustine o activitate pe termen lung, indiferent de natura ei, trebuie sa ai o motivatie foarte puternica care sa ramina vie si care sa te impinga mereu sa continui. In cazul meu, ideea hipertrofiei ca obiectiv primordial si singular este zdruncinata din start.
* in primul rind nu prea am inteles-o pe asta cu partea estetica, 'aratatul bine' si hipertrofia-culturismul ca solutie. Exista cumva niste standarde universale de frumusete corporala? Ma indoiesc ca exista si chiar daca ar exista, nu ma intereseaza, nici standarde, nici statistici, nici modele. Din punctul meu de vedere si un gimnast arata foarte bine, la fel un alergator la 100m. De fapt aproape orice atlet arata foarte bine.
* placerea cu privitul in oglinda, admirat, incordat, 'pozat', hmm, nici asta nu e genul meu
* pentru a stopa sau macar incetini plafonarea, antrenamentele trebuie dublate de o alimentatie deosebita, cantitativ si calitativ. In regimul unei vieti normale, e foarte greu de obtinut aceasta alimentatie bogata si aproape imposibil de sustinut pe termen lung.
* daca tot te apuci de transformare corporala, mi se pare de bun simt sa tintesti si o conditie fizica cel putin decenta, sa gafai de oboseala dupa ce ti-ai miscat hoitul 4 etaje ca e liftul defect este absolut penibil; culturismul nu se adreseaza in niciun fel acestui aspect
* o hipertrofie absolut decenta se poate obtine si cu un program de exercitii de forta neculturistic, bazat pe fiare si/sau greutatea propriului corp
* nu necesita skill
* exercitiile sint unidimensionale
Ultimele 2 sint magnet pentru plictiseala sau, mai rau, abandon.
Dar destul despre hipertrofie si culturism, practic toate aceste 'deficiente' sesizate de mine, privite din alt unghi, se transforma in argumente solide pro mersului pe aceasta cale. In mod sigur nu sintem toti la fel, unii se simt provocati de admiratul in oglinda sau lupta cu centimetrii, altii nu.

FORTA
Asa cum exista tembelismul cum ca musculosii n-ar avea forta, exista si ideea opusa, ca forta poti obtine doar cu ajutorul programelor de culturism sau ca unitatea de masura pentru forta e "cu cit faci impins din culcat". In primul rind forta e de mai multe feluri. In al doilea rind, este foarte posibil ca pentru a proba 'forta' sa ai nevoie de skill. In al treilea rind, e posibil sa fie vorba de o forta specifica, care se poate obtine doar cu exercitii specializate. Concret, e ok si cu impinsul din culcat, dar garantat exista in lumea asta activitati care implica forta si la care cu cit faci impinsul conteaza mai putin. Strongman, armwrestling, haltere, diverse exercitii la inelele de gimnastica, tractiuni intr-o mana (mana neimplicata sta libera pe linga corp), flotari stand in maini sint doar citeva exemple.
Revenind la formele de forta existe mai multe feluri.
* Forta maximala (greutatea maxima cu care poti executa o repetare)
* Forta de coordonare intermusculara (in cazul unei miscari complexe care implica mai multe grupe musculare corpul trebuie sa coordoneze perfect intregul efort; degeaba sint grupele musculare izolate puternice, fara o buna coordonare rezultatul miscarii complexe va fi unul modest)
* Forta exploziva. Sporturile de combat, calitatea de a lovi naprasnic - n-are legatura nici cu perimetrul bicepsului nici cu nr de discuri de la impins din culcat
* Rezistenta musculara - este si ea o masura a fortei si o calitate extrem de utila in diverse sporturi.
N-am pretentia ca le-am enumerat pe toate, exista carti intregi despre subiect.

AJUSTAREA BF%

MOBILITATE FLEXIBILITATE muschi si articulatii

CONDITIE FIZICA

CORECTAREA POSTURII

ECHILIBRU, STABILITATE

PERFECTIONAREA calitatilor necesare unor ACTIVITATI SPECIFICE. Nu e nimic gresit in a dori sa joci mai bine baschet sau fotbal daca iti plac aceste sporturi. Chiar la nivel amator, e placut sa depasesti conditia de 'varza', sa faci o fenta, sa driblezi, sa bagi mingea in ate.

Invatarea unor anumite miscari neesentiale dar extrem de utile pe termen lung. A sari coarda sau a lovi sacul sint 2 exemple. Poti trai pina la adinci batrineti fara ele, dar daca le inveti iti poti diversifica programele de conditie fizica.