Suplimente

Un subiect controversat, des abordat si in acelasi timp prost documentat. Informatia curata, utila e greu de gasit. In 'domeniul' asta te izbesti de pareri pe cit de ferme pe atit de diametral opuse.
Exista tone de argumente pro suplimente, logice si incontestabile, la fel de bine exista argumente contra suplimentarii, naive, superficiale si usor demontabile.
Exista totusi si argumente contra solide si de ele ma voi si ocupa pentru ca nu le-am vazut scrise nicaieri intr-o forma clara si civilizata. Mai mult, e plin netul de 'guru' care au idei putine si fixe, sau multe si fixe si care cred cu tarie in comunicarea unidirectionala, adica ei sint pastorii, de la ei vine lumina spre turma si la asta se reduce intreg 'schimbul de informatii'. Altfel meseriasi oamenii :D

1. Macro. Daca nu ai timp, chef, dorinta sa te documentezi personal atunci n-are rost sa-ti bati capul. Este foarte normal sa iti faci griji in legatura cu ceea ce inghiti, ar fi chiar iresponsabil sa n-o faci.
Suplimentele sint legate de nutritie si de stilul de viata, sa le privesti ca entitati separate e stupid.
Pina nu ai o baza esti fiul ploii, nu vei stii niciodata sa faci diferenta intre o informatie extrem de valoroasa, una corecta, o reclama nerusinata si o imbecilitate. Nu vei stii niciodata ca un somn bun, cu un numar de ore adaptat propriului organism si propriilor tale nevoi, este cel mai valoros supliment posibil si e gratis.
Nu vei stii niciodata cit este de inutil sa cumperi suplimente de sute de euro pe luna si concomitent sa continui 'buna practica' de a manca paine cu mancare la fiecare masa, margarina, zahar, lactate procesate.
Nu vei stii niciodata cit este de inutil si de daunator sa intri pe un forum si sa incepi 'am 20 de ani si 20 de kile, ce imi recomandati?' Si apoi sa asculti si sa urmezi corul afonilor: Ia Boulina 50mg/zi, Cretinina 4g inainte de masa si Idiotina 3 lingurite dupa apusul soarelui.
Nu vei stii niciodata sa faci diferenta intre suplimente esentiale si nice to have.
Nu vei intelege niciodata diferenta intre doza optima, doza recomandata si safe intake range.
Nu vei intelege niciodata cit este de contraproductiv sa 'astupi' un dezechilibru si in acelasi timp sa creezi alte 3 si sa mai si dai bani pentru asta. samd

2. Micro. Ai studiat problema, ti-ai pus la punct alimentatia, ti-ai facut si un set de analize si vrei un supliment cu mineralul X. Incepe o noua distractie :D Mineralul X se gaseste in multe forme, unele mai absorbabile, altele mai putin. Unele obtinute din ceva, altele din altceva. Unele cu efecte nedorite, alte fara aceste efecte. Suplimentele nu sint toate la fel, exista diferente MARI de calitate, de cantitate, de formule, de proportii, de tot. Nu e ca si cum ai putea sa bagi mina in foc pentru oricare dintre miile de suplimente de pe piata. Calitatea suplimentelor este deja subiect in sine.
Ghici ce, industria suplimentelor este tot industrie, si inca una nereglementata in SUA.
Scopul acestei industrii de citeva miliarde de $ este tot profitul si mai putin santatea/performantele tale.
In a 2007 study of supplements sold in the U.S, the screening company Informed-Choice found that 25% of the 58 supplement samples it tested contained steroids or stimulants banned by the World Anti-Doping Agency (WADA).
Decit un supliment obscur, ieftin si prost mai bine deloc.

3. Financiare.
Daca ai aprofundat punctul 1 ai inteles deja. O buna alimentatie este esentiala. Alimentele de calitate costa semnificativ oriunde in lume, dar in Ro raportul preturi alimente de calitate/venituri este absolut dement. Dupa ce ai tras linie la alimente si super foods este foarte posibil deci sa nu mai ramana bani pentru suplimente. Nicio problema, nicio rusine, nicio nenorocire.
Daca se intimpla sa cumperi alimente de 500 ron / luna si suplimente de aceeasi bani, inseamna ca n-ai inteles prea multe lucruri si trebuie sa te intorci la punctul 1.

4. The Big Picture.
Este foarte posibil ca suplimentele sa nu intre in viziunea ta de ansamblu. Nu e nicio crima, pina la urma este o chestiune personala. Domeniul asta este imbibat de stiinta dar, ca in orice domeniu unde se simte miros de cascaval, avem si foarte multa impostura si pseudostiinta.
Chiar si la cel mai inalt nivel de cercetare exista inca multe necunoscute. Sa fim bine intelesi, si produsele top quality sint gandite tot de catre oameni si au la baza formule. Mai mult sau mai putin perfecte. Mai mult sau mai putin inspirate. ;) Nu e ca si cum am avea o portocala bio culeasa din copac, bagata la aparatul minune si la iesire obtinem o draguta de pastila de vitamina C.
Nu din ignoranta ci din prea multa cunoastere, poti alege sa NU (mai) iei parte la acest beta testing propus de lumea vitaminelor si mineralelor. Ar fi absolut hilar sa se apuce un gaga sa ii 'explice' cum sta treaba cu suplimentele acestui om.
Chimisti, biochimisti, nutritionisti, medici, farmacisti, chiar animati de cele mai bune intentii pot gresi, isi pot schimba parerile dupa 10 ani, isi pot schimba radical opiniile dupa 20 de ani.
Se vorbeste despre antioxidanti, anticancerigeni, anti_X, pro_Y cu o siguranta dezarmanta de parca ar stii cineva la ora actuala cauzele exacte ale cancerului.
Unii vind pareri, altii vind produse, dar pina la urma nimeni nu isi asuma vreo raspundere in locul tau, raspunderea ramine in totalitate a ta, si atunci si decizia ar trebui sa fie in totalitate a fiecaruia.